趙世裕 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙世裕台北市
ID 363661

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22.6 km | 03:16:10 | 08:40/km | 第6半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:35'33" (+03'00")

10 km

(01:35'33")

00:58'56" (+22'19")

15 km

(02:27'14")

00:51'41" (+15'04")

01:32'33"

20 km

(03:08'06")

00:40'52" (+04'15")

Finish

(03:16:10)

日期: 2024-11-10 06:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'51")

07'42" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'31")

06'39" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'06"

(36'37")

08'06" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超棒\\n鄉親超熱烈\\n氣氛很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.05 km

Adidas ultrabloost 累積 : 66.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	07'42"	00:21'51"
4	06'40"	00:28'31"
5	08'06"	00:36'37"
6	06'36"	00:43'13"
7	24'47"	01:08'00"
8	07'15"	01:15'15"
9	11'58"	01:27'13"
10	08'20"	01:35'33"
11	07'35"	01:43'08"
12	11'33"	01:54'41"
13	07'19"	02:02'00"
14	15'54"	02:17'54"
15	09'20"	02:27'14"
16	07'25"	02:34'39"
17	12'07"	02:46'46"
18	06'25"	02:53'11"
19	06'17"	02:59'28"
20	08'38"	03:08'06"
21	05'52"	03:13'58"
22	05'14"	03:19'12"
23	05'35"	03:24'47"
23.0	14'31"	03:24'51"

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