安國 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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10.1 km | 00:53:58 | 05:20/km

日期: 2016-10-10 08:04 - 總爬升: 180 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 05'19" / 05'13" / 04'48" / 04'40" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'14")

05'37" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'48")

05'34" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'21")

05'33" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'54")

05'33" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

安國

·

台中

安國

·

祝大家雙十節快樂^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.04 km

亞瑟士 GT2000-3 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

舒裕, 李明書和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'35"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'33"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	05'19"	00:39'01"
8	05'13"	00:44'14"
9	04'48"	00:49'02"
10	04'40"	00:53'42"
10.1	03'38"	00:54'04"

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朋友動態

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