Tom chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
ID 229599

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全馬 | 05:55:54 | 08:26/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'18")

01:00'39" (+01'10")

10 km

(01:00'39")

00:29'54" (+00'27")

15 km

(01:30'06")

00:29'27"

00:59'29"

20 km

(02:00'08")

00:30'02" (+00'35")

25 km

(02:41'33")

00:41'25" (+11'58")

01:29'27" (+29'58")

30 km

(03:29'35")

00:48'02" (+18'35")

35 km

(04:20'05")

00:50'30" (+21'03")

01:50'56" (+51'27")

40 km

(05:20'31")

01:00'26" (+30'59")

Finish

(05:55:54)

日期: 2024-11-10 06:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2897 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'32")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'30")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'30")

05'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'44")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.17 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 96.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Nelson Leonhart, 林東毅 (Donny) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'53"	00:12'32"
3	05'59"	00:18'31"
4	06'00"	00:24'31"
5	06'14"	00:30'45"
6	06'00"	00:36'45"
7	06'00"	00:42'45"
8	06'05"	00:48'50"
9	05'51"	00:54'41"
10	05'58"	01:00'39"
11	05'55"	01:06'34"
12	06'02"	01:12'36"
13	05'47"	01:18'23"
14	05'50"	01:24'13"
15	05'53"	01:30'06"
16	05'55"	01:36'01"
17	06'06"	01:42'07"
18	05'51"	01:47'58"
19	06'09"	01:54'07"
20	06'01"	02:00'08"
21	07'24"	02:07'32"
22	07'00"	02:14'32"
23	07'24"	02:21'56"
24	10'33"	02:32'29"
25	09'04"	02:41'33"
26	10'18"	02:51'51"
27	09'07"	03:00'58"
28	08'47"	03:09'45"
29	09'56"	03:19'41"
30	09'54"	03:29'35"
31	09'19"	03:38'54"
32	08'59"	03:47'53"
33	10'37"	03:58'30"
34	11'09"	04:09'39"
35	10'26"	04:20'05"
36	12'15"	04:32'20"
37	11'32"	04:43'52"
38	09'54"	04:53'46"
39	14'04"	05:07'50"
40	12'41"	05:20'31"
41	14'41"	05:35'12"
42	11'53"	05:47'05"
42.8	10'47"	05:55'55"

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朋友動態

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