大文DaiMan 2024/11/07 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (10)

ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 10 天
共跑了 0.0 km
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TIGORA FT5/36
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 15 天
共跑了 66.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 15 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 3 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 28 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 3 年
共跑了 462.8 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 9 個月 1 天
共跑了 14.9 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 11 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 4
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 81
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 123
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 179
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26029.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1419.6 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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6.6 km | 00:41:42 | 06:17/km

日期: 2024-11-07 20:49 - 總爬升: 130 m - 地點: 公園路外圍 - 天氣: 22°C；R.H. 87% - 平均心率: 143 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'14" / 06'27" / 06'15" / 06'29" / 06'20" / 06'08" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'07")

1000 / 1000

06'26"

(12'41")

06'26" (+00'19")

1000 / 2000

06'15"

(18'56")

06'15" (+00'08")

1000 / 3000

06'29"

(25'25")

06'29" (+00'22")

1000 / 4000

06'20"

(31'45")

06'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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舒解乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.95 km

ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black) 累積 : 462.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	06'15"	00:18'56"
4	06'29"	00:25'25"
5	06'20"	00:31'45"
6	06'08"	00:37'53"
6.6	06'05"	00:41'43"