Richard Lo 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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11.1 km | 01:12:58 | 06:32/km

日期: 2024-11-07 06:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'50" / 05'58" / 07'19" / 06'09" / 07'13" / 06'39" / 06'24" / 06'43" / 06'35" / 07'31" / 06'56" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'52")

05'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'18"

(19'11")

07'18" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'20")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'13"

(32'33")

07'13" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

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Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	07'19"	00:19'07"
4	06'09"	00:25'16"
5	07'13"	00:32'29"
6	06'39"	00:39'08"
7	06'24"	00:45'32"
8	06'43"	00:52'15"
9	06'35"	00:58'50"
10	07'31"	01:06'21"
11	06'56"	01:13'17"
11.1	06'24"	01:14'11"

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朋友動態

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