藍田 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

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全馬 | 04:49:46 | 06:52/km | 第38馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:49:46
總名次	215 / 1656
分組名次	17 / 138
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'39")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:28'47" (+00'27")

15 km

(01:26'06")

00:28'20"

00:58'06" (+00'20")

20 km

(01:55'52")

00:29'46" (+01'26")

25 km

(02:31'10")

00:35'18" (+06'58")

01:12'11" (+14'25")

30 km

(03:08'03")

00:36'53" (+08'33")

35 km

(04:01'16")

00:53'13" (+24'53")

01:24'44" (+26'58")

40 km

(04:32'47")

00:31'31" (+03'11")

Finish

(04:49:46)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 660 m - 卡路里: 2597 Cal - 總步數: 39418 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'11"

(01'11")

28'43"

41 / 41

6 / 515

2

04:48'36"

(04:49'47")

06'48"

42408 / 42449

136 / 107

10月累積里程 : 109.59 km

mizuno rider19 累積 : 2650.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

小唐厲害

2016-10-09 21:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'43"	00:12'57"
3	05'14"	00:18'11"
4	05'20"	00:23'31"
5	05'28"	00:28'59"
6	06'02"	00:35'01"
7	05'38"	00:40'39"
8	06'10"	00:46'49"
9	05'45"	00:52'34"
10	05'12"	00:57'46"
11	06'20"	01:04'06"
12	05'40"	01:09'46"
13	04'57"	01:14'43"
14	05'42"	01:20'25"
15	05'41"	01:26'06"
16	05'16"	01:31'22"
17	05'38"	01:37'00"
18	06'53"	01:43'53"
19	05'34"	01:49'27"
20	06'25"	01:55'52"
21	06'34"	02:02'26"
22	07'07"	02:09'33"
23	06'11"	02:15'44"
24	06'30"	02:22'14"
25	08'56"	02:31'10"
26	07'17"	02:38'27"
27	07'01"	02:45'28"
28	07'20"	02:52'48"
29	08'08"	03:00'56"
30	07'07"	03:08'03"
31	09'49"	03:17'52"
32	11'56"	03:29'48"
33	14'05"	03:43'53"
34	08'36"	03:52'29"
35	08'47"	04:01'16"
36	07'18"	04:08'34"
37	06'28"	04:15'02"
38	05'45"	04:20'47"
39	05'43"	04:26'30"
40	06'17"	04:32'47"
41	06'58"	04:39'45"
42	07'26"	04:47'11"
42.4	05'46"	04:49'47"

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