許富竣 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許富竣南投
ID 131337

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2.0 km | 00:10:55 | 05:26/km

日期: 2024-11-05 05:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81

Pace: 06'21" / 05'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'53")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'55")

06'40" (+01'20")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

楊辰星說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
2.0	08'30"	00:11'56"

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