12.1 km | 01:21:09 | 06:43/km日期: 2016-10-08 09:37 - 地點: 健身房 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'26" / 06'25" / 06'36" / 06'29" / 06'33" / 07'10" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 06'30" / 09'09" / 06'26" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'01" (+02'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'36" (+00'11") | 67 / 12067 |
早上又下再下雨了，女兒上🎹課，進健身房打發時間囉！奇怪心跳數怎麼那麼高呢？竟然比我跑完一場馬拉松的心跳數高
明天跑草山月世界，本來並不想跑這一場的，但既然是免費的當然就不能放過囉！而且可以順便回娘家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 567.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'25" | 00:12'51" |
| 3 | 06'36" | 00:19'27" |
| 4 | 06'29" | 00:25'56" |
| 5 | 06'33" | 00:32'29" |
| 6 | 07'10" | 00:39'39" |
| 7 | 06'29" | 00:46'08" |
| 8 | 06'29" | 00:52'37" |
| 9 | 06'32" | 00:59'09" |
| 10 | 06'30" | 01:05'39" |
| 11 | 09'09" | 01:14'48" |
| 12 | 06'26" | 01:21'14" |
| 12.1 | 06'37" | 01:21'41" |
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