劉柏林 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.1 km | 01:10:36 | 06:20/km

日期: 2024-11-05 04:23 - 平均心率: 131 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.4

Pace: 07'38" / 07'07" / 06'28" / 07'05" / 06'13" / 07'23" / 06'16" / 06'10" / 05'27" / 05'45" / 07'46" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.04 km

hoka rocket x 累積 : 848.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'07"	00:14'45"
3	06'28"	00:21'13"
4	07'05"	00:28'18"
5	06'13"	00:34'31"
6	07'23"	00:41'54"
7	06'16"	00:48'10"
8	06'10"	00:54'20"
9	05'27"	00:59'47"
10	05'45"	01:05'32"
11	07'46"	01:13'18"
11.1	06'03"	01:14'01"

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