鈴木一吉龍 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第56半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'55" (+01'11")

15 km

(01:04'37")

00:21'58" (+01'14")

00:45'08" (+02'29")

20 km

(01:27'47")

00:23'10" (+02'26")

Finish

(01:32:15)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'31")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'35")

04'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'42")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'43")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

賽後評分: 用心的主辦單位，沒什麼好挑剔了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.93 km

ASICS magic speed 4 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

聖和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'07"	00:08'32"
3	04'04"	00:12'36"
4	04'06"	00:16'42"
5	04'02"	00:20'44"
6	04'05"	00:24'49"
7	04'19"	00:29'08"
8	04'23"	00:33'31"
9	04'55"	00:38'26"
10	04'13"	00:42'39"
11	04'13"	00:46'52"
12	04'16"	00:51'08"
13	04'28"	00:55'36"
14	04'34"	01:00'10"
15	04'27"	01:04'37"
16	04'38"	01:09'15"
17	04'26"	01:13'41"
18	04'44"	01:18'25"
19	04'36"	01:23'01"
20	04'46"	01:27'47"
21	04'12"	01:31'59"
21.1	03'49"	01:32'15"

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朋友動態

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