James 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

James 高雄
ID 136844

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215.9 km | 06:39:54 | 32.4 km/h

日期: 2024-11-02 05:58 - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3427 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

31.30 (-6.20)

10384 / 10384

2

20'00"

(40'00")

32.14 (-5.36)

10658 / 21043

3

20'00"

(01:00'00")

37.50

12394 / 33438

4

20'00"

(01:20'00")

35.29 (-2.21)

11696 / 45135

5

20'00"

(01:40'00")

36.36 (-1.14)

12008 / 57143

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 840.05 km

SPECIALIZED VENGE

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.1 %
2	35.6	2.0 %
3	33.6	-0.2 %
4	30.0	1.0 %
5	35.6	-0.2 %
6	34.0	-0.1 %
7	29.8	-0.1 %
8	22.5	-0.4 %
9	34.6	1.5 %
10	27.3	-0.1 %
11	2.5	1.0 %
12	5.8	1.0 %
13	34.0	2.0 %
14	37.9	-0.3 %
15	31.0	-0.4 %
16	37.5	1.0 %
17	35.0	-0.1 %
18	38.3	-0.2 %
19	35.6	-0.5 %
20	32.4	-0.1 %
21	19.8	1.0 %
22	38.3	1.3 %
23	38.3	-0.2 %
24	36.0	-0.1 %
25	34.0	-0.1 %
26	22.5	1.3 %
27	37.9	1.0 %
28	37.9	-0.4 %
29	42.4	-0.1 %
30	41.4	-0.2 %
31	41.9	0.0 %
32	40.4	-0.4 %
33	42.4	-0.1 %
34	35.6	2.7 %
35	25.5	1.0 %
36	26.5	1.0 %
37	27.9	1.0 %
38	36.7	1.8 %
39	45.0	-0.1 %
40	45.0	-0.4 %
41	44.4	-0.8 %
42	28.1	-0.1 %
43	22.5	-0.1 %
44	23.7	1.0 %
45	35.3	-0.3 %
46	29.8	0.0 %
47	39.6	1.0 %
48	37.1	-0.1 %
49	33.0	-0.1 %
50	32.7	1.7 %
51	38.3	-0.6 %
52	36.7	-0.2 %
53	38.3	-0.8 %
54	30.0	2.5 %
55	38.3	-0.7 %
56	41.4	-0.2 %
57	35.0	1.0 %
58	31.6	2.0 %
59	36.7	-0.4 %
60	28.8	1.5 %
61	41.4	-0.4 %
62	40.0	1.0 %
63	44.4	-0.1 %
64	45.0	-0.1 %
65	37.9	-0.4 %
66	38.3	0.0 %
67	40.4	-0.2 %
68	2.8	-0.2 %
69	40.9	-0.4 %
70	40.4	1.0 %
71	38.7	1.5 %
72	40.0	-0.1 %
73	36.7	-0.1 %
74	34.0	-0.2 %
75	38.7	1.0 %
76	32.7	1.5 %
77	35.6	-0.2 %
78	34.6	2.0 %
79	41.4	-0.8 %
80	39.6	-0.6 %
81	39.1	1.5 %
82	35.0	-1.0 %
83	29.5	-0.8 %
84	34.3	1.0 %
85	40.9	-0.6 %
86	40.4	-0.1 %
87	34.0	-0.1 %
88	40.4	1.0 %
89	40.0	1.5 %
90	42.4	-0.6 %
91	33.0	1.5 %
92	30.8	-0.6 %
93	26.9	1.0 %
94	40.0	2.0 %
95	42.9	-0.2 %
96	40.9	-0.4 %
97	26.7	-0.4 %
98	24.0	-0.2 %
99	24.8	0.0 %
100	36.4	0.0 %
101	39.6	1.0 %
102	38.7	-0.6 %
103	40.4	-0.1 %
104	37.5	1.0 %
105	37.1	2.0 %
106	34.3	2.0 %
107	42.9	-0.7 %
108	26.9	2.3 %
109	36.7	-0.6 %
110	3.9	1.5 %
111	20.8	1.0 %
112	31.0	-0.2 %
113	22.1	-0.1 %
114	36.0	-0.1 %
115	25.2	1.0 %
116	37.9	2.0 %
117	35.0	-0.3 %
118	32.4	1.0 %
119	34.6	-0.1 %
120	31.6	-0.1 %
121	35.3	0.0 %
122	36.4	-0.4 %
123	37.5	1.0 %
124	34.3	-0.2 %
125	37.1	-0.1 %
126	35.3	-0.1 %
127	36.4	-0.2 %
128	37.1	-0.2 %
129	37.9	1.0 %
130	38.7	-0.2 %
131	24.2	1.0 %
132	29.0	-0.2 %
133	33.6	0.0 %
134	32.1	0.0 %
135	32.4	-0.1 %
136	32.7	1.0 %
137	35.6	-0.2 %
138	30.3	-0.4 %
139	27.7	-0.1 %
140	29.8	-0.2 %
141	31.0	1.0 %
142	26.7	-0.2 %
143	26.9	-0.1 %
144	3.4	-0.1 %
145	31.9	1.0 %
146	37.1	1.0 %
147	32.4	-0.2 %
148	34.0	-0.2 %
149	35.6	1.0 %
150	34.6	3.0 %
151	35.6	1.0 %
152	35.3	0.0 %
153	35.6	1.0 %
154	37.9	-0.1 %
155	37.9	1.0 %
156	16.4	2.0 %
157	26.7	-0.5 %
158	33.0	-0.6 %
159	26.5	0.0 %
160	1.9	1.0 %
161	35.3	-0.1 %
162	25.4	0.0 %
163	34.6	0.0 %
164	28.8	-1.0 %
165	26.9	1.5 %
166	37.5	-0.2 %
167	33.6	2.0 %
168	19.8	-0.6 %
169	20.8	-0.2 %
170	21.3	1.0 %
171	15.1	-0.2 %
172	20.0	1.0 %
173	24.2	-0.2 %
174	22.8	1.0 %
175	35.6	-0.2 %
176	34.0	1.0 %
177	34.6	-0.1 %
178	37.1	1.0 %
179	36.0	-0.7 %
180	33.3	-0.1 %
181	36.0	0.0 %
182	36.7	-0.1 %
183	37.9	-0.1 %
184	9.1	1.3 %
185	25.4	-0.3 %
186	36.4	0.0 %
187	25.2	1.0 %
188	31.0	-0.1 %
189	34.0	1.0 %
190	33.0	1.0 %
191	34.3	1.0 %
192	31.3	-0.8 %
193	36.4	1.0 %
194	36.7	0.0 %
195	34.3	-0.5 %
196	24.5	-0.1 %
197	21.7	-1.2 %
198	25.0	1.0 %
199	24.3	1.0 %
200	14.3	1.2 %
201	27.1	-0.5 %
202	1.0	-0.7 %
203	28.8	-0.4 %
204	30.5	1.0 %
205	21.8	-0.2 %
206	19.9	1.0 %
207	13.4	1.2 %
208	17.1	1.2 %
209	21.4	-0.6 %
210	16.4	1.0 %
211	23.5	-1.6 %
212	31.3	-0.2 %
213	25.0	1.0 %
214	26.5	-0.1 %
215	26.3	-0.2 %
215.9	6.8	-0.2 %

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朋友動態

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