Lisa Chen(怡華) 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.2 km | 00:39:47 | 07:37/km

日期: 2024-11-02 11:48 - 地點: 環湖跑2趟 - 平均心率: 115 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.5

Pace: 16'48" / 05'32" / 05'26" / 05'17" / 05'23" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47" (+11'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'25"

(27'46")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'16"

(33'02")

05'16"

1000 / 4000

5

05'23"

(38'26")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'21"

(39'47")

06'05" (+00'49")

222 / 5222

桃園

Lisa Chen(怡華)

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Lisa Chen(怡華)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

晴晴, Ga Lin Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	05'32"	00:22'20"
3	05'26"	00:27'46"
4	05'17"	00:33'03"
5	05'23"	00:38'26"
5.2	06'08"	00:39'48"

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