伯錩 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

伯錩基隆
ID 704208

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第1半馬

2024 馬祖馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'23")

00:55'27" (+00'08")

10 km

(00:55'27")

00:27'02"

15 km

(01:23'42")

00:28'15" (+01'13")

00:55'19"

20 km

(01:50'46")

00:27'04" (+00'02")

Finish

(01:56:36)

日期: 2024-11-03 07:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'08")

05'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'01")

05'53" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'32")

05'31" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'24")

05'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

伯錩

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 颱風過後補給可能有點少\n不過只少天氣不錯具有挑戰性\n初半馬就SUB2以內還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'53"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'52"	00:28'25"
6	05'40"	00:34'05"
7	05'14"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	05'18"	00:50'13"
10	05'14"	00:55'27"
11	05'32"	01:00'59"
12	05'12"	01:06'11"
13	05'24"	01:11'35"
14	06'42"	01:18'17"
15	05'25"	01:23'42"
16	05'39"	01:29'21"
17	04'58"	01:34'19"
18	05'37"	01:39'56"
19	04'58"	01:44'54"
20	05'52"	01:50'46"
21	04'23"	01:55'09"
21.3	04'21"	01:56'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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