11.3 km | 01:11:00 | 06:17/km日期: 2016-10-06 17:30 - 地點: 仁和國小 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 12'35" / 06'00" / 06'10" / 06'18" / 06'19" / 06'30" / 06'17" / 06'12" / 06'26" / 06'17" / 06'03" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'49") | 755 / 755 |
| 2 | | 05'48" | 88 / 844 |
| 3 | | 06'16" (+00'28") | 9569 / 10414 |
| 4 | | 13'51" (+08'03") | 36 / 10450 |
| 5 | | 05'58" (+00'10") | 837 / 11287 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 60分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 06'00" | 00:18'35" |
| 3 | 06'10" | 00:24'45" |
| 4 | 06'18" | 00:31'03" |
| 5 | 06'19" | 00:37'22" |
| 6 | 06'30" | 00:43'52" |
| 7 | 06'17" | 00:50'09" |
| 8 | 06'12" | 00:56'21" |
| 9 | 06'26" | 01:02'47" |
| 10 | 06'17" | 01:09'04" |
| 11 | 06'03" | 01:15'07" |
| 11.3 | 06'42" | 01:17'03" |
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