Penny Fast 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
ID 37083

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最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21604.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2417.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.0	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

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里程碑 (203)

2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/09/19 恭喜 Penny Fast 獲得 1600 留言數
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推
2020/12/14 恭喜 Penny Fast 獲得 1450 留言數
2020/06/07 恭喜 Penny Fast 獲得 17500 推
2020/02/15 恭喜 Penny Fast 獲得 1350 留言數

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10.0 km | 00:52:35 | 05:14/km

日期: 2024-10-29 22:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.5

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'10" / 05'13" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'40")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'56")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'09")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.87 km

ASICS TARTHEREDGE 3 1011B214-750 累積 : 290.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Tiann Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'16"	00:31'40"
7	05'11"	00:36'51"
8	05'16"	00:42'07"
9	05'10"	00:47'17"
10	05'13"	00:52'30"
10.0	04'39"	00:52'36"

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成績 : 04:39:10

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