史志鴻 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.7 km | 01:53:10 | 23:58/km

日期: 2024-10-27 09:37 - 總爬升: 205 m - 地點: 嘉義關音瀑布 - 平均心率: 92 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 9914 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'41"

(17'41")

3.40 (-0.15)

1000 / 1000

95 / 59

2

24'21"

(42'02")

2.47 (-1.08)

1001 / 2001

76 / 53

3

38'24"

(01:20'26")

1.57 (-1.98)

1001 / 3003

83 / 31

4

16'55"

(01:37'21")

3.55

1000 / 4003

104 / 56

5

15'49"

(01:53'10")

2.73 (-0.82)

719 / 4722

87 / 52

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

鳳慢嘉義關音瀑布一日遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

Yu-hui Huang 和浦揄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'40"	00:17'40"
2	24'08"	00:41'48"
3	38'22"	01:20'10"
4	16'39"	01:36'49"
4.7	22'37"	01:53'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km