7.1 km | 00:44:06 | 06:14/km日期: 2016-10-05 20:13 - 總爬升: 138 m - 地點: 植物園 - 天氣: 略涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 07'09" / 07'00" / 05'50" / 05'48" / 06'03" / 06'33" / 06'57" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" | 67 / 7067 |
R2R固定團練，發現我現在已經很難壓在七分速了，跑了一小圈就衝出去當六分速列車長，團裡有兩個男生也跟著我跑完7K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.09 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'00" | 00:14'09" |
| 3 | 05'50" | 00:19'59" |
| 4 | 05'48" | 00:25'47" |
| 5 | 06'03" | 00:31'50" |
| 6 | 06'33" | 00:38'23" |
| 7 | 06'57" | 00:45'20" |
| 7.1 | 05'28" | 00:45'42" |
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