林富田 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
ID 66674

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71.1 km | 04:44:32 | 15.0 km/h

日期: 2024-11-02 05:48 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

16.22 (-9.14)

5000 / 5000

2

12'07"

(30'39")

24.83 (-0.52)

5000 / 10000

3

29'38"

(01:00'18")

10.14 (-15.21)

5000 / 15000

4

11'51"

(01:12'10")

25.35

5000 / 20000

5

23'12"

(01:35'22")

12.95 (-12.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

武田逍遙軒(Ken Yu), Michael HL Chang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-1.1 %
2	16.4	-0.6 %
3	9.9	-1.0 %
4	25.2	-0.2 %
5	25.7	-0.2 %
6	24.0	1.0 %
7	25.4	-0.3 %
8	25.2	-0.2 %
9	25.5	-0.1 %
10	23.7	-0.4 %
11	3.4	5.0 %
12	20.0	-1.5 %
13	22.9	-0.4 %
14	23.1	-0.2 %
15	16.2	1.0 %
16	23.8	-0.3 %
17	25.5	1.2 %
18	26.3	-0.1 %
19	24.5	0.0 %
20	26.5	-0.1 %
21	27.1	1.0 %
22	29.3	-0.2 %
23	26.3	1.0 %
24	4.3	-0.4 %
25	22.4	1.3 %
26	25.4	-0.1 %
27	19.7	5.0 %
28	18.9	-0.9 %
29	25.9	-0.2 %
30	25.9	-0.2 %
31	24.2	-0.1 %
32	21.7	-0.5 %
33	10.3	3.4 %
34	23.5	-1.9 %
35	23.2	1.5 %
36	23.7	-0.3 %
37	22.2	-0.7 %
38	21.8	-1.0 %
39	6.8	1.3 %
40	1.3	1.7 %
41	17.3	-0.7 %
42	22.6	1.2 %
43	24.7	-0.8 %
44	18.2	1.3 %
45	24.2	1.0 %
46	26.9	-0.2 %
47	25.0	-0.4 %
48	17.6	1.2 %
49	18.4	-0.8 %
50	25.4	2.3 %
51	28.3	1.0 %
52	27.7	-0.4 %
53	6.8	-1.3 %
54	24.8	-0.2 %
55	23.5	0.0 %
56	22.2	-0.2 %
57	19.4	-0.2 %
58	24.3	0.0 %
59	25.0	-0.4 %
60	22.1	1.0 %
61	22.9	1.0 %
62	22.1	-0.1 %
63	14.3	-0.2 %
64	11.7	6.0 %
65	21.2	2.0 %
66	25.5	-0.3 %
67	25.2	1.0 %
68	21.6	1.0 %
69	11.5	-0.4 %
70	22.9	1.0 %
71	14.5	7.0 %
71.1	11.8	1.0 %

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