Terence Tsao 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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2.1 km | 00:10:35 | 05:02/km

日期: 2024-10-28 22:03 - 平均心率: 124 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.8

Pace: 05'12" / 04'56" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'08")

04'55"

1000 / 2000

3

00'27"

(10'35")

04'39"

97 / 2097

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.13 km

Asics nimbus 22 累積 : 7615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
2.1	04'35"	00:10'35"

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