8.1 km | 00:43:35 | 05:24/km日期: 2016-10-03 20:55 - 總爬升: 117 m - 地點: 土城街道 - 平均心率: 155 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'14" / 05'12" / 05'33" / 05'04" / 05'21" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'42") | 61 / 8061 |
比昨天跑少點，多點爬坡，離承天禪寺距離還差一點，但⋯我怕怕，保持這一點的距離也是一種美。
加油喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
62.06 km 
Nike Lunar Trainer 累積 :
180.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'12" | 00:10'26" |
| 3 | 05'33" | 00:15'59" |
| 4 | 05'04" | 00:21'03" |
| 5 | 05'21" | 00:26'24" |
| 6 | 05'41" | 00:32'05" |
| 7 | 05'34" | 00:37'39" |
| 8 | 05'35" | 00:43'14" |
| 8.1 | 05'56" | 00:43'36" |
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