ALe 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'01")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'58"

15 km

(01:10'18")

00:24'21" (+01'23")

00:48'10" (+02'13")

20 km

(01:34'07")

00:23'49" (+00'51")

Finish

(01:40:22)

日期: 2024-10-27 05:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

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賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.17 km

Mizuno Rebellion Pro 累積 : 47.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'36"	00:09'27"
3	04'26"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'33"	00:27'32"
7	04'33"	00:32'05"
8	04'31"	00:36'36"
9	04'39"	00:41'15"
10	04'42"	00:45'57"
11	04'49"	00:50'46"
12	04'49"	00:55'35"
13	04'49"	01:00'24"
14	04'55"	01:05'19"
15	04'59"	01:10'18"
16	04'40"	01:14'58"
17	04'43"	01:19'41"
18	04'51"	01:24'32"
19	04'46"	01:29'18"
20	04'49"	01:34'07"
21	04'35"	01:38'42"
21.3	05'13"	01:40'22"

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