梁銓益 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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恭喜破PB

半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:35'24" (+01'55")

15 km

(01:48'52")

00:39'59" (+06'30")

01:19'41" (+10'48")

20 km

(02:28'34")

00:39'42" (+06'13")

Finish

(02:40:29)

日期: 2024-10-27 05:26 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.26 km

adidas Boston 12 累積 : 45.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'26"	00:13'28"
3	06'22"	00:19'50"
4	07'07"	00:26'57"
5	06'32"	00:33'29"
6	06'34"	00:40'03"
7	06'33"	00:46'36"
8	06'56"	00:53'32"
9	06'36"	01:00'08"
10	08'45"	01:08'53"
11	06'51"	01:15'44"
12	07'11"	01:22'55"
13	08'27"	01:31'22"
14	08'21"	01:39'43"
15	09'09"	01:48'52"
16	07'17"	01:56'09"
17	07'43"	02:03'52"
18	07'54"	02:11'46"
19	07'49"	02:19'35"
20	08'59"	02:28'34"
21	09'00"	02:37'34"
21.3	08'55"	02:40'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km