徐明鋒 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:16:39 | 08:55/km | 第88馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:39'58" (+07'10")

15 km

(01:53'20")

00:40'34" (+07'46")

01:22'07" (+09'21")

20 km

(02:34'53")

00:41'33" (+08'45")

25 km

(03:19'04")

00:44'11" (+11'23")

01:32'27" (+19'41")

30 km

(04:07'20")

00:48'16" (+15'28")

35 km

(04:55'42")

00:48'22" (+15'34")

01:39'50" (+27'04")

40 km

(05:47'10")

00:51'28" (+18'40")

Finish

(06:16:39)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰轉熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'58")

06'24"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'24")

06'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'58")

06'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'48")

06'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽後評分: 30K過後，沒有水喝
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾繁漢, 廖述通和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'26"	00:19'24"
4	06'34"	00:25'58"
5	06'50"	00:32'48"
6	08'03"	00:40'51"
7	08'03"	00:48'54"
8	07'49"	00:56'43"
9	07'51"	01:04'34"
10	08'12"	01:12'46"
11	07'37"	01:20'23"
12	07'40"	01:28'03"
13	08'09"	01:36'12"
14	08'41"	01:44'53"
15	08'27"	01:53'20"
16	08'20"	02:01'40"
17	09'08"	02:10'48"
18	08'37"	02:19'25"
19	07'39"	02:27'04"
20	07'49"	02:34'53"
21	09'29"	02:44'22"
22	08'50"	02:53'12"
23	07'53"	03:01'05"
24	08'36"	03:09'41"
25	09'23"	03:19'04"
26	09'33"	03:28'37"
27	10'04"	03:38'41"
28	09'47"	03:48'28"
29	09'50"	03:58'18"
30	09'02"	04:07'20"
31	10'29"	04:17'49"
32	09'45"	04:27'34"
33	08'36"	04:36'10"
34	09'09"	04:45'19"
35	10'23"	04:55'42"
36	10'25"	05:06'07"
37	12'25"	05:18'32"
38	09'48"	05:28'20"
39	09'20"	05:37'40"
40	09'30"	05:47'10"
41	10'45"	05:57'55"
42	12'29"	06:10'24"
42.7	08'38"	06:16'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km