11.2 km | 00:59:31 | 05:19/km日期: 2013-09-17 22:10 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 還算涼啦~~ - 平均心率: 193 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 05'25" / 05'25" / 05'26" / 05'18" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'00" / 04'47" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'48") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'25" (+00'40") | 1009 / 2012 |
| 3 | | 05'24" (+00'39") | 1004 / 3017 |
| 4 | | 05'25" (+00'40") | 1000 / 4017 |
| 5 | | 05'17" (+00'32") | 1019 / 5037 |
| 6 | | 05'23" (+00'38") | 1006 / 6043 |
| 7 | | 05'19" (+00'34") | 1005 / 7049 |
| 8 | | 05'19" (+00'34") | 998 / 8048 |
| 9 | | 05'18" (+00'33") | 1013 / 9061 |
| 10 | | 04'57" (+00'12") | 1004 / 10065 |
| 11 | | 04'45" | 1005 / 11070 |
| 12 | | 04'40" | 202 / 11273 |
基本練習~~~
因為每次心跳率都高得離譜，還真擔心是不是自己心臟有問題，這次鐵了心，回到家一邊量血壓器，一邊看XT的心率，竟然差了100多(XT:199, 血壓器:91)，還好心臟應該沒問題~~~準備來報修去了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.61 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
1772.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'25" | 00:10'59" |
| 3 | 05'25" | 00:16'24" |
| 4 | 05'26" | 00:21'50" |
| 5 | 05'18" | 00:27'08" |
| 6 | 05'25" | 00:32'33" |
| 7 | 05'19" | 00:37'52" |
| 8 | 05'18" | 00:43'10" |
| 9 | 05'18" | 00:48'28" |
| 10 | 05'00" | 00:53'28" |
| 11 | 04'47" | 00:58'15" |
| 11.2 | 06'35" | 00:59'31" |
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