Hsinyi 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinyi 新竹
ID 185028

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半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第31半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:47:16
總名次	83 / 600
分組名次	6 / 28
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'49" (+01'03")

15 km

(01:13'45")

00:25'10" (+01'24")

00:52'29" (+03'54")

20 km

(01:41'04")

00:27'19" (+03'33")

Finish

(01:47:16)

日期: 2024-10-13 06:31 - 總爬升: 376 m - 地點: 雲林 - 平均心率: 173 - 卡路里: 968 Cal

新竹

Hsinyi

·

賽後評分: 看起來叩關無緣，兩次路跑的狀態都不好，這次換足底筋膜炎，也礙於腳的狀況和周末活動，影響練習，甚至間歇跑都懶了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

nike pegusus39 累積 : 785.2 km

GPX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'32"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'46"	00:28'32"
7	04'49"	00:33'21"
8	04'51"	00:38'12"
9	05'04"	00:43'16"
10	05'19"	00:48'35"
11	04'49"	00:53'24"
12	05'07"	00:58'31"
13	04'56"	01:03'27"
14	05'11"	01:08'38"
15	05'07"	01:13'45"
16	05'31"	01:19'16"
17	05'44"	01:25'00"
18	05'28"	01:30'28"
19	05'20"	01:35'48"
20	05'16"	01:41'04"
21	05'05"	01:46'09"
21.5	16'53"	01:54'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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