Carlos Xie 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Xie 苗栗
ID 147541

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:48:30
總名次	57 / 1694
分組名次	11 / 323
平均速度	04:51/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'38")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'43")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.38 km

Nike Aalpha Fly 3 累積 : 34.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'41"	00:13'38"
4	04'36"	00:18'14"
5	04'29"	00:22'43"
6	04'54"	00:27'37"
7	04'25"	00:32'02"
8	04'23"	00:36'25"
9	04'29"	00:40'54"
10	04'26"	00:45'20"
10.8	04'15"	00:48'39"

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