周信榮 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
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5.5 km | 00:51:00 | 09:12/km

日期: 2024-10-20 16:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77.9

Pace: 06'36" / 06'49" / 07'00" / 06'47" / 06'53" / 31'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.46 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

徐振益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'49"	00:13'25"
3	07'00"	00:20'25"
4	06'47"	00:27'12"
5	06'53"	00:34'05"
5.6	30'30"	00:50'59"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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