周信榮 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
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5.5 km | 00:39:08 | 07:08/km

日期: 2024-10-19 17:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77.2

Pace: 05'56" / 06'25" / 06'42" / 06'42" / 06'55" / 13'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.46 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

徐振益和林富田說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'25"	00:12'21"
3	06'42"	00:19'03"
4	06'42"	00:25'45"
5	06'55"	00:32'40"
5.5	13'01"	00:39'07"

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