Iodine Ao 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

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半馬 | 01:58:05 | 05:35/km | 第54半馬

2024長跑聯賽第三回合

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'43" (+00'32")

15 km

(01:22'35")

00:27'41" (+00'30")

00:57'33" (+02'39")

20 km

(01:52'27")

00:29'52" (+02'41")

Finish

(01:58:05)

日期: 2024-10-20 06:30 - 地點: 路氹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.7

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2024長跑聯賽第三回合
#ioDINeloves2run
#徘徊戦隊
#熱到冒煙
#女跑手 #第五名 #超勁 #膜拜大神 #不准反駁

賽後評分: 本地小型比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.91 km

XTEP 160X 觀音山累積 : 838.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'22"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'33"	00:21'41"
5	05'30"	00:27'11"
6	05'36"	00:32'47"
7	05'38"	00:38'25"
8	05'25"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'33"	00:54'54"
11	05'22"	01:00'16"
12	05'28"	01:05'44"
13	05'37"	01:11'21"
14	05'36"	01:16'57"
15	05'38"	01:22'35"
16	05'39"	01:28'14"
17	05'48"	01:34'02"
18	05'50"	01:39'52"
19	06'03"	01:45'55"
20	06'32"	01:52'27"
20.9	06'19"	01:58'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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