Grace 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新竹
ID 396959

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38.4 km | 02:16:43 | 16.9 km/h

日期: 2024-10-20 15:34 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

15.58 (-12.76)

1000 / 1000

2

02'07"

(05'59")

28.35

1000 / 2000

3

02'50"

(08'49")

21.18 (-7.17)

1000 / 3000

4

02'56"

(11'46")

20.45 (-7.89)

1000 / 4000

5

02'53"

(14'39")

20.81 (-7.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

老萬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.0 %
2	28.1	-5.6 %
3	21.2	-0.4 %
4	20.5	-0.6 %
5	20.8	1.5 %
6	25.4	-1.0 %
7	24.2	1.3 %
8	20.1	-1.5 %
9	16.4	-0.9 %
10	16.6	1.0 %
11	17.1	1.5 %
12	17.1	-0.9 %
13	15.1	1.2 %
14	16.0	1.8 %
15	16.5	-0.6 %
16	19.6	1.0 %
17	13.2	1.2 %
18	20.1	-0.7 %
19	17.1	-0.8 %
20	14.0	-0.8 %
21	7.1	-0.4 %
22	16.6	-0.5 %
23	18.5	3.0 %
24	20.9	-0.7 %
25	22.2	-0.6 %
26	9.2	2.3 %
27	24.2	-1.4 %
28	15.1	-1.3 %
29	13.4	1.8 %
30	15.3	-0.9 %
31	14.5	-2.2 %
32	15.8	1.2 %
33	14.2	1.8 %
34	16.2	-1.5 %
35	16.2	2.0 %
36	15.8	-1.3 %
37	10.4	8.7 %
38	15.3	-1.2 %
38.4	14.3	-1.3 %

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