Penny Fast 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
ID 37083

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最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21604.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2417.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.0	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

朋友 (33)

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里程碑 (203)

2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/09/19 恭喜 Penny Fast 獲得 1600 留言數
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推
2020/12/14 恭喜 Penny Fast 獲得 1450 留言數
2020/06/07 恭喜 Penny Fast 獲得 17500 推
2020/02/15 恭喜 Penny Fast 獲得 1350 留言數

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16.0 km | 01:27:06 | 05:26/km

日期: 2024-10-20 07:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'39" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'28" / 05'28" / 05'20" / 05'11" / 05'11" / 05'18" / 05'18" / 05'04" / 05'15" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'11")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'50")

05'39" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'26")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死 ⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.87 km

ASICS TARTHEREDGE 2 1011A854-402 累積 : 1075.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

大文DaiMan, Jeff Lee 和其他 2 人說推

·

Tiann Chiu 下午飄雨不熱

2024-10-20 22:53 ·

1 個人推

Penny Fast 下午睡覺 😅

2024-10-21 11:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'41"	00:33'46"
7	05'39"	00:39'25"
8	05'28"	00:44'53"
9	05'28"	00:50'21"
10	05'20"	00:55'41"
11	05'11"	01:00'52"
12	05'11"	01:06'03"
13	05'18"	01:11'21"
14	05'18"	01:16'39"
15	05'04"	01:21'43"
16	05'15"	01:26'58"
16.0	05'32"	01:27'07"

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成績 : 04:39:10

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