陳長豪 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:29:58 | 05:58/km

日期: 2024-11-03 16:44 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 174 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

Pace: 01'28" / 05'55" / 05'58" / 05'51" / 06'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'48")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'46")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'38")

05'51"

1000 / 4000

5

06'06"

(29'44")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'13"

(29'58")

10'00" (+04'09")

22 / 5022

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.30 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	05'55"	00:07'23"
3	05'58"	00:13'21"
4	05'51"	00:19'12"
5	06'06"	00:25'18"
5.0	10'09"	00:25'32"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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