Shao bo yuan 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shao bo yuan 高雄
ID 504663

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9.7 km | 01:03:35 | 06:33/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2024-10-20 06:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'13")

07'08" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'14")

07'00" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'09")

06'54" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'58")

06'49" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人山人海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.04 km

Asics magic speed 4(2E) 242g 累積 : 642.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'08"	00:15'13"
3	07'01"	00:22'14"
4	06'55"	00:29'09"
5	06'50"	00:35'59"
6	06'31"	00:42'30"
7	06'31"	00:49'01"
8	06'32"	00:55'33"
9	05'58"	01:01'31"
9.4	05'41"	01:03'35"

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朋友動態

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