12.1 km | 01:24:57 | 07:02/km日期: 2016-10-01 17:49 - 總爬升: 176 m - 地點: 人好少的御花園，真好！ - 天氣: 還好沒下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'57" / 06'34" / 07'38" / 06'48" / 06'49" / 08'36" / 07'32" / 07'56" / 07'35" / 07'06" / 08'48" / 08'10" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'52" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+01'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'06" (+01'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'05" (+02'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'34" (+01'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'49" (+02'52") | 70 / 12070 |
Easy run 1.5hr
這週是輕鬆週，所以輕鬆跑1.5hr就好！
突然覺得不管心率和配速，
輕鬆隨意跑，感覺真好。😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 157.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'34" | 00:12'31" |
| 3 | 07'38" | 00:20'09" |
| 4 | 06'48" | 00:26'57" |
| 5 | 06'49" | 00:33'46" |
| 6 | 08'36" | 00:42'22" |
| 7 | 07'32" | 00:49'54" |
| 8 | 07'56" | 00:57'50" |
| 9 | 07'35" | 01:05'25" |
| 10 | 07'06" | 01:12'31" |
| 11 | 08'48" | 01:21'19" |
| 12 | 08'10" | 01:29'29" |
| 12.1 | 08'48" | 01:30'06" |
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