河堤練跑。

星期四晚上做完物理治療後，星期五休跑一天，9月份結束總跑量264K，最後一個多星期因為腳部肌肉緊繃，必須減量降強度，加上連兩個颱風來襲，可以練跑的時間減少，最後未達設定的目標跑量280K。

今天早上7點多起床，看外面是陰天沒有太陽，雖然明天有阿里山馬，心想反正也是當LSD練習不求成績，天氣還不錯，索性去河堤羞鹹跑，看能不能讓腿部肌肉放鬆一點。因為沒有太陽，跑起來還蠻涼爽舒服的，以630左右的速度慢慢蛇，盡量讓雙腿肌肉放鬆，最後跑完8.7K收操。