台南德哥 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.0 km | 02:25:38 | 08:33/km

日期: 2024-10-19 06:14 - 地點: 西勢 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.7

Pace: 07'44" / 05'42" / 05'28" / 06'33" / 12'48" / 08'54" / 05'38" / 10'33" / 12'14" / 05'40" / 05'14" / 09'27" / 05'52" / 05'52" / 06'02" / 06'31" / 25'24" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'29")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'25")

05'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'53")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'26")

06'33" (+01'19")

1000 / 4000

5

12'47"

(38'14")

12'47" (+07'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

週末早晨來跑河堤，還好陰天沒有大太陽😁😁😁

10月累積里程 : 205.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

意文, 於踏嫣和其他 72 人說推

·

觀看另 26 則留言

蔡小岩週末河堤訓練精實有勁👍🥳

2024-10-21 14:56 ·

2 個人推

台南德哥自由跑著美妹、臥雲大、小岩大：感謝留言鼓勵。

2024-10-21 18:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'42"	00:13'26"
3	05'28"	00:18'54"
4	06'33"	00:25'27"
5	12'48"	00:38'15"
6	08'54"	00:47'09"
7	05'38"	00:52'47"
8	10'33"	01:03'20"
9	12'14"	01:15'34"
10	05'40"	01:21'14"
11	05'14"	01:26'28"
12	09'27"	01:35'55"
13	05'52"	01:41'47"
14	05'52"	01:47'39"
15	06'02"	01:53'41"
16	06'31"	02:00'12"
17	25'24"	02:25'36"
17.0	23'15"	02:25'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km