Ching Yu 2024/10/19 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

全馬 | 04:10:45 | 05:56/km | 第41馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:28'23" (+01'22")

15 km

(01:24'02")

00:28'38" (+01'37")

01:00'02" (+04'38")

20 km

(01:55'26")

00:31'24" (+04'23")

25 km

(02:27'21")

00:31'55" (+04'54")

01:02'09" (+06'45")

30 km

(02:57'35")

00:30'14" (+03'13")

35 km

(03:26'20")

00:28'45" (+01'44")

00:58'57" (+03'33")

40 km

(03:56'32")

00:30'12" (+03'11")

Finish

(04:10:45)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'34")

1000 / 3000

05'29"

(21'30")

05'29" (+00'43")

1000 / 4000

05'31"

(27'01")

05'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

留言

賽後評分: 跑者停車困難，4點半到會場，車要停超遠的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.19 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4343.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jeff Chou, 鍾秀蓉和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'29"	00:21'29"
5	05'32"	00:27'01"
6	05'32"	00:32'33"
7	05'45"	00:38'18"
8	05'43"	00:44'01"
9	05'28"	00:49'29"
10	05'55"	00:55'24"
11	05'59"	01:01'23"
12	05'40"	01:07'03"
13	04'54"	01:11'57"
14	05'35"	01:17'32"
15	06'30"	01:24'02"
16	06'23"	01:30'25"
17	08'11"	01:38'36"
18	06'27"	01:45'03"
19	05'11"	01:50'14"
20	05'12"	01:55'26"
21	04'46"	02:00'12"
22	07'05"	02:07'17"
23	07'22"	02:14'39"
24	06'30"	02:21'09"
25	06'12"	02:27'21"
26	05'28"	02:32'49"
27	05'24"	02:38'13"
28	05'03"	02:43'16"
29	07'04"	02:50'20"
30	07'15"	02:57'35"
31	06'39"	03:04'14"
32	06'46"	03:11'00"
33	04'49"	03:15'49"
34	04'56"	03:20'45"
35	05'35"	03:26'20"
36	05'46"	03:32'06"
37	05'46"	03:37'52"
38	06'12"	03:44'04"
39	06'13"	03:50'17"
40	06'15"	03:56'32"
41	06'50"	04:03'22"
42	05'33"	04:08'55"
42.3	07'12"	04:10'45"