臥雲 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:01 | 06:23/km | 第119半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+02'50")

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:31'52" (+00'58")

15 km

(01:49'54")

00:44'18" (+13'24")

01:15'12" (+09'36")

20 km

(02:20'48")

00:30'54"

Finish

(02:15:01)

日期: 2024-10-16 15:51 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 68.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'06")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'17")

06'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'33")

06'16" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, 陸劍虹和其他 47 人說推

·

觀看另 16 則留言

於踏嫣連續好幾天的半馬，太厲害了🏃👍👏🍀🎊🎉💯

2024-10-18 21:12 ·

1 個人推

順彰臥雲哥午安連續線上半馬👍👍👍哥太精實強大了👏👏👏🍻

2024-10-19 13:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'38"	00:14'45"
3	06'31"	00:21'16"
4	06'12"	00:27'28"
5	06'16"	00:33'44"
6	06'27"	00:40'11"
7	06'22"	00:46'33"
8	06'24"	00:52'57"
9	06'25"	00:59'22"
10	06'14"	01:05'36"
11	06'21"	01:11'57"
12	06'25"	01:18'22"
13	06'25"	01:24'47"
14	18'39"	01:43'26"
15	06'28"	01:49'54"
16	06'24"	01:56'18"
17	06'18"	02:02'36"
18	06'03"	02:08'39"
19	06'09"	02:14'48"
20	06'00"	02:20'48"
21	05'34"	02:26'22"
21.3	06'34"	02:28'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km