YCL 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:17:37 | 05:51/km

日期: 2024-10-15 16:00 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'57")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'35")

05'37"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'37")

03'55"

8 / 3008

連16天🏃了
腳越來越有感覺痠了
唉😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.50 km

mizuno wavestream2 累積 : 317.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'38"	00:17'27"
3.0	03'51"	00:17'29"

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