湯家權 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
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10.0 km | 00:52:40 | 05:15/km

日期: 2024-10-15 20:52 - 地點: 光復操場 - 天氣: 鞋子還是濕 - 平均心率: 141 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 05'49" / 05'29" / 06'16" / 05'12" / 05'09" / 06'01" / 04'57" / 05'31" / 05'34" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'40")

05'22" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'52")

05'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'01")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.20 km

nike 阿法3熒光01 累積 : 655.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	06'16"	00:17'34"
4	05'12"	00:22'46"
5	05'09"	00:27'55"
6	06'01"	00:33'56"
7	04'57"	00:38'53"
8	05'31"	00:44'24"
9	05'34"	00:49'58"
10	04'41"	00:54'39"
10.0	04'06"	00:54'42"

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朋友動態

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