11.1 km | 01:03:37 | 05:43/km日期: 2024-10-15 18:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3
Pace: 07'02" / 06'28" / 06'29" / 06'13" / 06'10" / 05'21" / 05'16" / 05'13" / 05'05" / 04'45" / 04'58" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'18") | 121 / 11121 |
輕鬆LSD，由緩熱身轉漸速，底貼皮保護看能否不脫落，跑速避免下坡段測試。成功ㄟ，完好沒掉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
141.79 km 
特步 五分速 累積 :
288.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'28" | 00:13'30" |
| 3 | 06'29" | 00:19'59" |
| 4 | 06'13" | 00:26'12" |
| 5 | 06'10" | 00:32'22" |
| 6 | 05'21" | 00:37'43" |
| 7 | 05'16" | 00:42'59" |
| 8 | 05'13" | 00:48'12" |
| 9 | 05'05" | 00:53'17" |
| 10 | 04'45" | 00:58'02" |
| 11 | 04'58" | 01:03'00" |
| 11.1 | 05'04" | 01:03'37" |
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