韓哥 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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4.0 km | 00:30:34 | 07:36/km

日期: 2024-10-14 19:42 - 地點: 正義社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'50" / 07'04" / 07'58" / 08'26" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'54")

07'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'57"

(21'52")

07'57" (+01'07")

1000 / 3000

4

08'25"

(30'18")

08'25" (+01'35")

1000 / 4000

5

00'15"

(30'34")

13'25" (+06'35")

19 / 4019

高雄

韓哥

·

帶小孩跑跑，排排乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.36 km

鱷魚🐊科技Y拖藍2 累積 : 476.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'04"	00:13'54"
3	07'58"	00:21'52"
4	08'26"	00:30'18"
4.0	13'39"	00:30'34"

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