鍾昆翰 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:47:41 | 05:06/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'23")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'55"

15 km

(01:12'16")

00:24'03" (+00'08")

00:49'25" (+01'12")

20 km

(01:37'38")

00:25'22" (+01'27")

Finish

(01:47:41)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'45")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'56")

05'11" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'34")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'18")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線簡單好認
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.88 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 544.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳俊生, 陳清榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	05'11"	00:14'56"
4	04'38"	00:19'34"
5	04'44"	00:24'18"
6	04'42"	00:29'00"
7	04'40"	00:33'40"
8	04'46"	00:38'26"
9	04'58"	00:43'24"
10	04'49"	00:48'13"
11	04'35"	00:52'48"
12	05'00"	00:57'48"
13	04'33"	01:02'21"
14	04'51"	01:07'12"
15	05'04"	01:12'16"
16	04'52"	01:17'08"
17	04'56"	01:22'04"
18	05'25"	01:27'29"
19	04'52"	01:32'21"
20	05'17"	01:37'38"
21	05'22"	01:43'00"
22	04'33"	01:47'33"
22.0	03'39"	01:47'41"

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