黃士維 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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半馬 | 02:40:10 | 07:35/km | 第5半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'29")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'28"

15 km

(01:42'12")

00:34'47" (+01'19")

01:14'56" (+07'31")

20 km

(02:22'21")

00:40'09" (+06'41")

Finish

(02:40:10)

日期: 2024-10-13 06:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'23")

06'38" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'12")

07'48" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'48")

06'35" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'58")

06'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林柏翔, Sun Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	07'49"	00:21'11"
4	06'36"	00:27'47"
5	06'10"	00:33'57"
6	06'57"	00:40'54"
7	06'17"	00:47'11"
8	06'18"	00:53'29"
9	07'50"	01:01'19"
10	06'06"	01:07'25"
11	05'35"	01:13'00"
12	08'07"	01:21'07"
13	06'46"	01:27'53"
14	06'24"	01:34'17"
15	07'55"	01:42'12"
16	07'28"	01:49'40"
17	07'17"	01:56'57"
18	08'07"	02:05'04"
19	07'12"	02:12'16"
20	10'05"	02:22'21"
21	09'09"	02:31'30"
22	07'55"	02:39'25"
22.1	05'49"	02:40'09"

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