潘柏禎 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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半馬 | 02:26:01 | 06:55/km | 第12半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'01")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:30'51"

15 km

(01:36'34")

00:32'51" (+02'00")

01:05'35" (+01'52")

20 km

(02:09'18")

00:32'44" (+01'53")

Finish

(02:26:01)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'05"

(14'25")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'50")

06'25" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'06")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'53")

05'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.84 km

ASICS magic speed2 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'05"	00:14'24"
3	06'25"	00:20'49"
4	06'16"	00:27'05"
5	05'47"	00:32'52"
6	06'12"	00:39'04"
7	05'39"	00:44'43"
8	05'38"	00:50'21"
9	07'41"	00:58'02"
10	05'41"	01:03'43"
11	05'30"	01:09'13"
12	07'30"	01:16'43"
13	06'02"	01:22'45"
14	06'02"	01:28'47"
15	07'47"	01:36'34"
16	05'53"	01:42'27"
17	05'44"	01:48'11"
18	08'27"	01:56'38"
19	06'00"	02:02'38"
20	06'40"	02:09'18"
21	09'11"	02:18'29"
22	06'13"	02:24'42"
22.2	06'16"	02:26'00"

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