牛媽 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

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半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第10半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'04")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'32"

15 km

(01:30'47")

00:30'39" (+01'07")

01:01'16" (+01'08")

20 km

(02:01'24")

00:30'37" (+01'05")

Finish

(02:08:56)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'37")

05'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'49")

06'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'43")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

牛媽

·

台中

牛媽

·

好曬

賽後評分: 賽道完全無遮蔽，完賽禮很多米
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.94 km

Coros 上傳 | 1 month ago

HuiChe Tai 和余重益說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	05'52"	00:18'30"
4	06'12"	00:24'42"
5	05'54"	00:30'36"
6	05'55"	00:36'31"
7	06'05"	00:42'36"
8	05'44"	00:48'20"
9	05'59"	00:54'19"
10	05'49"	01:00'08"
11	06'07"	01:06'15"
12	05'51"	01:12'06"
13	05'54"	01:18'00"
14	06'42"	01:24'42"
15	06'05"	01:30'47"
16	06'03"	01:36'50"
17	06'25"	01:43'15"
18	06'02"	01:49'17"
19	05'55"	01:55'12"
20	06'12"	02:01'24"
21	05'47"	02:07'11"
21.3	05'25"	02:08'48"

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朋友動態

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