Hank Hsieh 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Hsieh 高雄
ID 469063

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第22半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+03'08")

00:55'02" (+02'26")

10 km

(00:55'02")

00:26'02" (+00'10")

15 km

(01:20'54")

00:25'52"

00:52'36"

20 km

(01:47'38")

00:26'44" (+00'52")

Finish

(01:54:10)

日期: 2024-10-12 17:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'21")

06'05" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'33")

06'11" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'50")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'00")

05'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事規劃有待改善，但Sub2就是爽啦！天氣涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hank Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	05'17"	00:23'50"
5	05'10"	00:29'00"
6	05'25"	00:34'25"
7	04'57"	00:39'22"
8	05'07"	00:44'29"
9	05'27"	00:49'56"
10	05'06"	00:55'02"
11	05'07"	01:00'09"
12	05'15"	01:05'24"
13	05'08"	01:10'32"
14	05'11"	01:15'43"
15	05'11"	01:20'54"
16	05'21"	01:26'15"
17	05'26"	01:31'41"
18	05'15"	01:36'56"
19	05'13"	01:42'09"
20	05'29"	01:47'38"
21	05'29"	01:53'07"
21.2	04'49"	01:54'11"

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