高立恆 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

高立恆高雄
ID 730677

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半馬 | 01:28:20 | 04:11/km | 第8半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'23")

00:19'23"

00:38'57"

10 km

(00:38'57")

00:19'34" (+00'11")

15 km

(00:59'06")

00:20'09" (+00'46")

00:41'47" (+02'50")

20 km

(01:20'44")

00:21'38" (+02'15")

Finish

(01:28:20)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'30")

03'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'19"

(11'50")

04'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

03'38"

(15'28")

03'38"

1000 / 4000

5

03'55"

(19'24")

03'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

大概21.9公里

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主持人很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'49"	00:07'29"
3	04'20"	00:11'49"
4	03'38"	00:15'27"
5	03'56"	00:19'23"
6	03'53"	00:23'16"
7	03'52"	00:27'08"
8	03'58"	00:31'06"
9	03'56"	00:35'02"
10	03'55"	00:38'57"
11	03'59"	00:42'56"
12	04'02"	00:46'58"
13	03'57"	00:50'55"
14	04'04"	00:54'59"
15	04'07"	00:59'06"
16	04'08"	01:03'14"
17	04'08"	01:07'22"
18	04'12"	01:11'34"
19	04'14"	01:15'48"
20	04'56"	01:20'44"
21	04'01"	01:24'45"
21.9	03'50"	01:28'20"

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