陳威延（阿勇）🍺 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.1 km | 00:49:34 | 04:53/km

日期: 2016-09-26 18:29 - 地點: 四維國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 8879 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 04'30" / 04'41" / 04'47" / 04'58" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 05'09" / 05'04" / 04'59" / 03'28" /

颱風要來了，今天不加班跑起來放(^o^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

湯君平, 張宏彬和其他 15 人說推

·

xi zhi (阿智) 勇哥下午安，運動愉快。颱風前加班，辛苦嘞。

2016-09-26 19:57 ·

1 個人推

李百信晚安跑步愉快哦～

2016-09-26 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'47"	00:13'58"
4	04'58"	00:18'56"
5	04'56"	00:23'52"
6	04'56"	00:28'48"
7	05'04"	00:33'52"
8	05'09"	00:39'01"
9	05'04"	00:44'05"
10	04'59"	00:49'04"
10.1	03'21"	00:49'29"

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