Gordon Tseng 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Tseng 新北市
ID 3008

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160.0 km | 07:14:26 | 22.1 km/h

2016環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2016-09-25
成績	07:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+13'10")

00:37'26" (+18'36")

10 km

(00:37'26")

00:16'30" (+08'44")

15 km

(00:52'06")

00:14'40" (+06'54")

00:25'28" (+06'38")

20 km

(01:02'54")

00:10'48" (+03'02")

25 km

(01:14'45")

00:11'51" (+04'05")

00:23'20" (+04'30")

30 km

(01:26'14")

00:11'29" (+03'43")

35 km

(01:39'48")

00:13'34" (+05'48")

00:23'35" (+04'45")

40 km

(01:49'49")

00:10'01" (+02'15")

45 km

(02:01'17")

00:11'28" (+03'42")

00:19'14" (+00'24")

50 km

(02:09'03")

00:07'46"

55 km

(02:25'52")

00:16'49" (+09'03")

00:26'11" (+07'21")

60 km

(02:35'14")

00:09'22" (+01'36")

65 km

(02:45'31")

00:10'17" (+02'31")

00:26'58" (+08'08")

70 km

(03:02'12")

00:16'41" (+08'55")

75 km

(03:23'05")

00:20'53" (+13'07")

00:40'04" (+21'14")

80 km

(03:42'16")

00:19'11" (+11'25")

85 km

(03:54'12")

00:11'56" (+04'10")

00:22'00" (+03'10")

90 km

(04:04'16")

00:10'04" (+02'18")

95 km

(04:14'58")

00:10'42" (+02'56")

00:57'52" (+39'02")

100 km

(05:02'08")

00:47'10" (+39'24")

105 km

(05:16'48")

00:14'40" (+06'54")

00:45'27" (+26'37")

110 km

(05:47'35")

00:30'47" (+23'01")

115 km

(05:58'52")

00:11'17" (+03'31")

00:22'38" (+03'48")

120 km

(06:10'13")

00:11'21" (+03'35")

125 km

(06:20'46")

00:10'33" (+02'47")

00:19'30" (+00'40")

130 km

(06:29'43")

00:08'57" (+01'11")

135 km

(06:38'28")

00:08'45" (+00'59")

00:25'53" (+07'03")

140 km

(06:55'36")

00:17'08" (+09'22")

145 km

(07:05'02")

00:09'26" (+01'40")

00:18'50"

150 km

(07:14'26")

00:09'24" (+01'38")

Finish

(07:14:26)

日期: 2016-09-25 07:15 - 總爬升: 1083 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2650 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:17'16"

(04:17'16")

22.50

96043 / 96043

2

33'16"

(04:50'32")

0.28 (-22.22)

154 / 96198

3

02:23'46"

(07:14'19")

22.22 (-0.28)

53173 / 149371

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	1.0 %
2	20.0	-0.3 %
3	21.2	-0.2 %
4	18.8	-0.4 %
5	18.8	-0.7 %
6	22.9	1.3 %
7	14.2	-0.2 %
8	17.6	1.0 %
9	18.6	1.3 %
10	19.8	-0.8 %
11	31.6	2.7 %
12	18.8	-0.6 %
13	14.0	1.8 %
14	22.1	-1.3 %
15	23.5	1.6 %
16	29.8	2.2 %
17	32.4	2.0 %
18	20.8	2.2 %
19	29.3	1.3 %
20	30.0	1.2 %
21	28.1	1.4 %
22	33.0	1.0 %
23	29.0	2.0 %
24	16.8	-2.6 %
25	26.5	3.0 %
26	27.1	2.1 %
27	25.7	3.2 %
28	24.5	4.3 %
29	25.0	2.0 %
30	28.8	2.2 %
31	20.2	4.7 %
32	19.9	4.2 %
33	19.0	5.0 %
34	21.2	4.2 %
35	37.5	-2.2 %
36	32.4	-2.4 %
37	33.6	-3.4 %
38	28.3	2.4 %
39	24.2	-2.7 %
40	33.6	-1.2 %
41	36.7	-3.6 %
42	28.6	3.6 %
43	30.5	-1.3 %
44	21.2	3.4 %
45	20.5	3.0 %
46	19.0	-5.6 %
47	133.3	-1.4 %
48	50.7	-5.8 %
49	48.0	-4.8 %
50	34.6	2.3 %
51	36.4	-1.6 %
52	6.5	-2.0 %
53	32.1	-1.1 %
54	28.8	3.8 %
55	30.3	-4.7 %
56	35.0	-1.8 %
57	30.0	-0.9 %
58	33.0	-1.4 %
59	30.3	2.8 %
60	32.4	-2.2 %
61	31.6	2.2 %
62	33.6	-2.2 %
63	33.0	2.2 %
64	18.7	3.7 %
65	38.3	-2.9 %
66	27.3	1.5 %
67	8.0	-2.0 %
68	25.7	-0.8 %
69	25.9	-1.8 %
70	25.5	2.3 %
71	25.9	-0.6 %
72	13.5	2.3 %
73	22.9	1.4 %
74	25.7	2.2 %
75	6.5	2.8 %
76	14.2	5.3 %
77	39.1	-4.3 %
78	30.3	-1.6 %
79	6.7	-4.7 %
80	24.7	2.7 %
81	31.9	-1.4 %
82	25.4	-2.4 %
83	27.3	1.4 %
84	26.9	1.9 %
85	18.5	-2.5 %
86	28.3	2.2 %
87	27.9	1.8 %
88	32.1	-1.4 %
89	33.6	-1.7 %
90	27.9	1.5 %
91	22.8	2.8 %
92	31.9	-2.6 %
93	29.8	2.0 %
94	27.9	-1.0 %
95	29.8	-0.9 %
96	29.0	1.2 %
97	1.6	-1.0 %
98	23.1	1.6 %
99	25.4	-0.5 %
100	21.2	-0.8 %
101	17.7	-0.2 %
102	14.0	-0.6 %
103	27.7	1.5 %
104	25.0	2.5 %
105	24.8	-5.2 %
106	34.0	-1.7 %
107	27.1	2.9 %
108	26.1	-3.0 %
109	23.1	2.0 %
110	2.7	3.2 %
111	24.3	-1.6 %
112	31.3	1.2 %
113	19.7	-1.0 %
114	24.3	2.5 %
115	43.4	1.0 %
116	35.6	1.5 %
117	32.1	3.0 %
118	31.6	-2.1 %
119	17.8	1.8 %
120	23.7	2.0 %
121	26.1	-0.8 %
122	30.5	-1.0 %
123	26.3	1.2 %
124	30.8	-0.3 %
125	29.3	-0.4 %
126	31.9	1.5 %
127	32.4	1.0 %
128	35.6	1.7 %
129	31.9	-0.5 %
130	36.4	1.5 %
131	32.1	2.8 %
132	37.5	1.7 %
133	37.9	-1.2 %
134	30.0	1.5 %
135	35.3	2.0 %
136	29.8	3.0 %
137	22.0	-4.3 %
138	26.3	2.0 %
139	13.6	4.3 %
140	10.6	4.2 %
141	37.9	-3.4 %
142	18.6	4.4 %
143	42.9	-2.5 %
144	40.0	-2.4 %
145	35.0	-1.3 %
146	33.3	1.3 %
147	32.4	2.4 %
148	27.5	3.4 %
149	28.3	3.5 %
149.4	15.4	3.0 %

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